Правила здорового образа жизни английский

7 правил здорового образа жизни

Дата публикации 21 февраля 2013 . Опубликовано в Образ жизни

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха — нужно иметь такое же крепкое здоровье. Мы попытались собрать самые простые правила, как говорят — здорового образа жизни. Давайте рассмотрим их, чтобы хорошо жить и чтобы нас никогда не беспокоило наше самочувствие. Ведь для этого нужно следить за тем, как вести свой образ жизни, как питаться и чем вы питаться.

Думаем, нам будет полезно обратить внимание на свое здоровье и просто придерживаться ниже приведенных правил:

1. Спать нужно от 7 до 9 часов. Но можно спать и 5 или 6 часов в день. Но это зависит от того, как на это реагирует ваш организм.

2. При употреблении пищи:

не нужно смешивать много разновидностей пищи сразу. То есть не стоит при одном приеме пищи есть борщ, потом картошку, потом десерт, потом чай с тортом и так далее.

не нужно переедать. Просто съедайте обычную порцию (тарелку), даже если после приема пищи вы чувствуете небольшой голод – это нормально.

не нужно употреблять сахар, торты (конфеты и шоколад редко).

фрукты есть перед едой (за 30 минут до еды) или чтобы перебить немного аппетит, когда время приема пищи еще не настало. Не нужно есть фрукты после еды.

не пить воду перед едой и после еды на протяжении 1-2 часов.

не есть после 19:00, максимум можно съесть яблоко.

Нужно постараться сделать так, чтобы ваш рацион хоть на 60% был составлен из фруктов и овощей. То есть нужно есть как можно больше фруктов и овощей, салаты.

стараться не употреблять много мяса. При его употреблении желательно есть овощи (самое лучшее это огурцы). Потому как овощи способствуют еще большему усвоению белка.

не пить в день больше двух чашек чая или кофе.

не употреблять химии (сухарики, чипсы, кола, газированные и энергетические напитки и тому подобное).

не употреблять много алкоголя, а если сможете, то откажитесь от него вообще, также как и от курения.

среди блюд лучше всего есть крупы, каши, салаты.

не есть за 2-3 часа до тренировок или физических нагрузок.

как можно меньше употреблять консервов, особенно продажных.

как можно сильнее ограничьте еду тепловой обработке. То есть ее не нужно нагревать сильно, хватает до уровня теплая. Потому как чем больше вы ее нагреете, тем меньше в ней останется полезных веществ.

3. Как можно больше двигаться, ходить и как можно меньше сидеть. И особенно, если ваша работа связана с тем, что вам нужно много сидеть, то делайте хотя бы каждый час перерыв на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните шею, спину, потянитесь.

4. Активно заниматься спортом.

5. Нужно всегда следить за своей осанкой, и при ходьбе и при сидении. Потому как проблемы со спиной (позвоночником) очень плохие.

6. Следить за гигиеной (мыть руки перед едой и т.п.).

7. Эмоции. Старайтесь, как можно больше радоваться жизни и как можно меньше нервничать и переживать по какому-то поводу. Эмоции играют очень большую роль в здоровье любого человека.

www.vitamarg.com

Главные правила здоровой жизни

Are there any practical rules for healthy living? Very few. The formula for healthy life cannot be put into words — it can only be practised. Some people break the so-called health every day and escape punishment and some look after their health and don’t live any longer in the end.

There are hardly any rules worth having but there are some principles which will help to counteract the harmful genes.

These principles are: love in childhood. Love from parents.

Another principle is — healthy nutrition — with all elements in proper proportion.

Then comes control of environment— air, water and especially the new pollutives. Remember, too, the animals — they have a right to share in the health we want for ourselves.

Stresses are an essential part of being alive — but the art of life is to arrange rules that stress does not become strain. A healthy organism is extremely tough. It can withstand overwork, fatigue, anxiety, microbes — up to a certain point, of course.

A personal belief— the most important element in a healthy life is some faith in life which mobilizes our faculties and makes the most of them.

Perhaps these health principles seem too theoretical, but they are golden rules which can stretch our powers and help us in our fight against harmful genes.

Перевод

Существуют ли правила для здорового образа жизни? Очень мало. Формула для здоровой жизни, не может быть выражена словами — её можно только практиковать. Некоторые люди нарушают так называемые принципы здоровья каждый день, и уходят от наказания, а некоторые следят за своим здоровьем и не живут больше в конце концов.

Почти нет стоящих правил, но есть некоторые принципы, которые помогут противодействовать вредному влиянию генов.

Этими принципами являются:

Любовь в детстве. Любовь родителей.

Другой принцип — здоровое питание — со всеми элементами в правильной пропорции.

Следующий — контроль окружающей среды: воздуха, воды и особенно новых загрязнителей. Помните также о животных — они имеют право на долю в здоровье, которую мы хотим для себя.

Стрессы — являются неотъемлемой частью жизни живых, — но искусство жизни заключается в организации правил, чтобы стресс не довел до деформации. Здоровый организм является чрезвычайно сильным. Он может выдерживать перегрузки, усталость, беспокойство, микробы — до определенного момента, конечно.

Личные убеждения — самым важным элементом здорового образа жизни является какая-то вера в жизнь, которая мобилизует наши способности и использует их.

Возможно, эти принципы здоровья покажутся слишком теоретическими, но это золотые правила, которые помогут растянуть наши силы и помогут нам в нашей борьбе против вредных генов.

iloveenglish.ru

Здоровье, спорт, правила здорового образа жизни

Просмотр содержимого документа
«Здоровье, спорт, правила здорового образа жизни»

Данная тема разработана для учебно-методического комплекса по английскому языку и составлена в соответствии с ФГОС третьего поколения и примерной программой учебной дисциплины «Иностранный язык» для специальностей среднего профессионального образования, одобренной и утвержденной Департаментом государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 16.04.2008г.

Адресована студентам 2 курса очной формы обучения.

Каждая тема включает в себя лексические единицы, тексты и диалоги с заданиями на понимание прочитанного, грамматический материал и задания по тренировке и закреплению усвоенного материала, задания по самостоятельному изучению тем дисциплины, вопросы для самоконтроля, перечень точек рубежного контроля.

Тема Здоровье, спорт, правила здорового образа жизни

План изучения темы

Ознакомление с лексикой по теме.

Чтение и перевод текста по теме.

Грамматический материал: существительное, образование множественного числа существительных, притяжательный падеж существительных.

Выполнение лексико-грамматических упражнений

Краткое изложение теоретических вопросов

существительные, которые можно сосчитать: a bank,

абстрактные понятия, некоторые вещества, учебные предметы:

courage, water, biology

Образование формы множественного числа исчисляемых существительных

Прибавление окончания –s problem — problems

Прибавление окончания –s

не по общему правилу

man – men; woman — women

analysis — analyses; crisis – crises;

Существительные, имеющие форму только единственного числа:

Advice, applause, behaviour, commerce, damage, equipment, evidence, furniture, harm, information, insurance, knowledge, lightning, luggage, merchandise, money, news, nonsense, practice, produce, progress, research, rubbish, scenery, scope, thunder, travel, trouble, weather, work.

Существительные, имеющие форму только множественного числа:

Clothes, contents, earnings, expenses, feelings, goods, jeans, police, remains, scissors, surroundings, trousers.

Притяжательный падеж существительных:

Существительное с суффиксом -‘s(-s’) вместе со следующим за ним существительным образует притяжательную конструкцию.

Example 1: the computer’s memory (ед. ч) – the computers’ memory(мн.ч.).

Принадлежность можно выразить использованием предлога «of»:

Example 2: profits of the company.

1. Прочитай все словарные слова по теме и постарайся их запомнить. Не забудь выписать транскрипцию сложных для тебя слов из словаря!

To be fond of sports

кататься на лыжах

кататься на коньках

different sporting societies

различные спортивные общества

with great pleasure

с великим удовольствием

2. Выберите любые 7 слов или словосочетаний и составьте 4 своих предложений.

3. Прочитайте и переводите текст. Будьте готовы пересказать его.

Sport in Our Life

People all over the world are fond of sports and games. Sport makes people healthy, keeps them fit, more organized and better disciplined. It unites people of different classes and nationalities. Many people do sports on their personal initiative. They go in for skiing, skating, table tennis, swimming, volley-ball, football, body-building, etc.

All necessary facilities are provided for them: stadiums, sport grounds, swimming pools, skating rinks, skiing stations, football fields.

Sport is paid much attention to in our educational establishments. Gymnastics is a part of children’s daily activities in the kindergartens. Physical culture is a compulsory subject at schools and colleges.

Professional sport is also paid much attention to in our country. In city, where I live, there are different sporting societies, clubs and complexes.

Practically all kinds of sports are popular in our country, but football, gymnastics and tennis enjoy the greatest popularity.

As for me, I go in for table tennis (ping-pong). It needs mobility, liveliness and much energy. It keeps a person in a good form. I have been playing tennis for five years, but the more I play, the more I like it. I get a real joy taking part in competitions or simply playing with my friends. Sometimes, I go to tennis courts. Certainly, there’s a great distance between my manner of playing and such favourites as Jim Courier, Stephan Edberg, Pete Sampras, Boris Becker, Per Korda, but I do my training with great pleasure and hope to play as well as our best players do.

Sports in England

The most popular games in England are cricket in summer and football in winter. Tennis and golf are also very popular; as well as running, jumping, swimming and rowing. Many Englishmen go in for boxing and horse-racing. When they get a really a snowy winter, they skate, ski and toboggan. Sport is an essential part of English life.

1. People all over the world are fond …. sports and games.

2. Many people do sports ……. their personal initiative.

3. Physical culture is a compulsory subject a… schools and colleges.

4. I get a real joy taking part … competitions or simply playing … my friends.

5. Many Englishmen go in for ………….. and …………………………..

6. Sport is an …………….. part of English life.

5. Прочитайте, переведите и воспроизведите диалог:

Tom: Good morning, Mary. How are you? Where are you going?

Mary: Hello! I am fine. I am going to the tennis court to play a game of tennis. Will you join me?

T.: With pleasure. I see tennis is your hobby.

M.: Yes, it is. Tennis is very popular, because it is played all the year round — either on hard courts or grass courts in summer and on hard or covered courts in winter. And what games do you prefer, indoor or outdoor?

T.: I am fond of football.

M.: I like to watch football matches on TV.

Jim: Ann, what is on (the) TV?

Ann: A football match between the Germans and the British teams.

J.: Are you watching? Who is expected to win?

A.: I suppose the German team to be a winner.

J.: And what is the score?

A.: 3-2 in favour of the German team.

6. Спросите своего друга:

— делает ли он зарядку каждый день;

— заботится ли он о своём здоровье;

— участвует ли он в спортивных соревнованиях;

— занимается ли он спортом;

— знает ли он популярные виды спорта в нашей стране; какие?

— знает ли он популярные виды спорта в Британии; какие?

— какой его любимый вид спорта;

— как он предпочитает отдыхать;

-занимаются ли его друзья спортом;

— нравится ему зимний или летний спорт.

7. Разыграй следующую ситуацию*:

Вы встретили своего товарища. Расспросите его, занимается ли он каким-либо видом спорта; как давно; есть ли у него спортивные успехи, награды; помогают ли ему занятия спортом организовывать своё время; есть ли у него спортивные кумиры; на кого он хочет быть похож.

8. Отгадай кроссворд.

Задания для самостоятельного выполнения:

1. Подготовить презентацию «Мой любимый русский спортсмен», (10-12 слайдов).

2. Написать эссе «Правила здорового питания».

Выполнение лексико-грамматических упражнений по теме.

Упражнение 1. Определите исчисляемые и неисчисляемые существительные:

Factory, employment, news, job, work, profit, progress, car, transport, information, article, merchandise, firm, employee, money, banknote, company, customer, research, insurance, team, boss, cash.

Упражнение 2. Соотнесите исчисляемые и неисчисляемые существительные с одинаковыми значениями:

Traffic, equipment, insurance, machines, accidents, cars, employment, policies, travel, advice, news, laws, legislation, damage, jobs, journey, bulletins, hints.

1. Statistics is/are a subject about which I know very little.

2. Where is/are the goods we ordered?

3. Information is/are very important for running business.

4. The money was/were acquired by dishonest means.

5. The news about this new company is/are inspiring.

6. In this job experience is/are more important than qualifications.

7. His advice was/were very useful.

8. Mathematics is/are often used as a test of intelligence.

1. The news are bad, I’m afraid.

2. She knows a great many persons.

3. Stress at work is not a recent phenomena.

4. Our office is situated in a pleasant surrounding.

5. The staffs are unhappy with the new arrangements.

Упражнение 5. Подберите соответствующий перевод:

kopilkaurokov.ru

shahtamanova

публичное одиночество

10 правил здорового образа жизни

Это свод небольших правил и рекомендаций, используя которые вы сможете вести здоровый образ жизни. Многие из нас думают, что это трудно, но это не так.
Добавьте себе на стену этот пост или распечатайте и прикрепите на холодильник и будьте счастливы.

1 правило. Ваш сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.

2 правило. Зарядка. Делайте ее по утрам. Это также поможет вам быть на высоте на протяжении всего дня.

3 правило. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к зарядкам по утрам.

4 правило. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. Изменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.

5 правило. Здоровое питание. Без этого не будет никакого здоровья. Забудьте о жирной пище и о еде из фаст-фудов. Внимательно следите за своим рационом. Помните: «Человек – это то, что он ест».

6 правило. Избавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом. Для начала можно заняться и бегом.

7 правило. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом.

8 правило. Ставьте достижимые задачи. Невозможно за месяц сбросить 120 кг до 70. Будьте реалистом. Иначе вы можете просто опустить руки и бросить это дело.

9 правило. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.

10 правило. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Вы можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: » У меня все получится».

shahtamanova.livejournal.com

Здоровый образ жизни — Healthy life-style

Тема: Тексты на английском с переводом

Язык: английский

Транскрипция: нет

Перевод: есть

Небольшое сочинение на английском языке о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом, учите английский язык – и будете здоровым и умным.

Текст на английском языке «Здоровый образ жизни — Healthy life-style»

Nowadays healthy life-style is gaining more and more popularity. Lately people have finally realized that whatever a person would do and whatever post he would hold, health is the most valuable wealth in our life. (*The greatest wealth is Health).

People became more health-conscious. Now everyone understands that healthy nutrition is not a mere name. Even developing countries began to take GMO, colorings and unnatural additives with caution. Now buying only organic and healthy food, eating more fruits and vegetables, as well as going in for sports and keeping fit are in.

Sport is as important as the quality of food. Many people are still lazy and do not want to take up any sports, because they think that sport is only weights and bulky exercise equipments. In fact, sport is an active approach to life and desire to improve a body. We are not talking only about the gyms and professional sports centers. The alternative of any exercises can be dancing, walking and jogging in the open air.

Healthy lifestyle is not only a sound body but also a sound mind. Faith, optimistic approach to life, ability to keep even temper and calm — these things are also equally important.

Перевод текста «Здоровый образ жизни — Healthy life-style»

Здоровый образ жизни в наши времена набирает все больше и больше популярности. За последнее время люди наконец-то поняли, что что бы человек не делал и какую бы должность не занимал, здоровье – это самое ценное богатство в нашей жизни.

Люди стали внимательнее относиться к состоянию своего здоровья. Теперь каждый человек понимает, что правильное питание – это не пустой звук. Даже развивающиеся страны с опаской стали относиться к ГМО, красителям и ненатуральным добавкам. Нынче модно покупать только органические и здоровые продукты, есть больше фруктов и овощей, а также заниматься спортом и быть в форме.

Спорт столь же важен, как и качество пищи. Многие люди до сих пор ленятся и не хотят начинать занятия спортом, так как думают, что спорт – это только штанги и громоздкие тренажеры. На самом деле занятия спортом – это активный подход к жизни и желание усовершенствовать своей тело. Речь не идет только о тренажерных залах и профессиональных спортивных центрах. Альтернативой любых упражнений могут быть танцы, пешая прогулка и бег по свежему воздуху.

Здоровый образ жизни – это не только здоровое тело, но и здоровый дух. Вера, оптимистический подход к жизни, умение сохранять уравновешенность и спокойствие – эти вещи также не менее важны.

www.memorysecrets.ru

Закрыть меню